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治療失眠的簡(jiǎn)單有效的方法有什么

患者：女，26歲 提問(wèn)于2019-05-27 18:48

病情描述:
我現(xiàn)在失眠很嚴(yán)重，那治療失眠的簡(jiǎn)單有效的方法有什么，可以緩解一下我的失眠？
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
改善睡眠質(zhì)量建議吃以下幾種食物：第一種，蜂蜜，蜂蜜具有良好的補(bǔ)氣、益中功效，而且具有良好的促睡眠作用，在睡前喝一杯蜂蜜水，可以提高睡眠質(zhì)量；第二種，香蕉。香蕉中所含有的鎂元素，可以使人體放松，緩解疲勞，可以有效的改善人體的睡眠質(zhì)量；第三種，小米，小米中所含有的色氨酸可以降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，有助于睡眠，提高人體的睡眠質(zhì)量。
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
平時(shí)可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠。例如，在入睡前一個(gè)或半個(gè)小時(shí)前喝一杯溫牛奶可以幫助睡眠。平時(shí)也可以多吃一些水果，例如，蘋(píng)果、香蕉、梨等。多喝糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等，可以養(yǎng)血安神、清熱除煩。另外可以服用中成藥，如柏子養(yǎng)心丸等調(diào)節(jié)。睡前半個(gè)到一個(gè)小時(shí)之間不宜思考問(wèn)題或者看書(shū)，應(yīng)當(dāng)做適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，例如，散步，避免緊張的腦力活動(dòng)。
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