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失眠多夢的治療方法有哪些

患者：女，26歲

病情描述:
這有一個多星期了，我一直睡覺的時候，就會失眠多夢，這個有哪些好的治療方法？
共1個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠多夢可通過調(diào)整睡眠習慣、心理干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。失眠多夢通常由精神壓力、作息紊亂、神經(jīng)衰弱、軀體疾病等原因引起。

1、調(diào)整睡眠習慣

保持固定作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境保持安靜黑暗，有助于建立規(guī)律睡眠節(jié)律。

2、心理干預(yù)

認知行為療法可改善睡眠錯誤認知，放松訓練如腹式呼吸能緩解焦慮，必要時可進行專業(yè)心理咨詢。

3、藥物治療

苯二氮卓類藥物如艾司唑侖、非苯二氮卓類藥物如右佐匹克隆、褪黑素受體激動劑如雷美替胺可用于短期治療，需嚴格遵醫(yī)囑使用。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸取穴百會、神門等穴位，中藥方劑如酸棗仁湯、天王補心丹可辨證使用，配合耳穴壓豆等外治法。

日?？蛇m量食用小米、香蕉、溫牛奶等助眠食物，避免睡前飲用咖啡濃茶，白天適度運動但避免睡前劇烈活動。

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