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中午老睡不著怎么辦

患者:女,31歲 提問于2019-05-24 20:26

病情描述:
每次到中午的時候,我特別的犯困,但是又怎么都睡不著,中午老睡不著怎么辦?
共2個回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
每天在同一時間躺下盡量深呼吸,想象一個比較舒適的環(huán)境,使心跳變慢,慢慢可能會好點(diǎn),試幾天,生物鐘養(yǎng)成了就好了,每天睡覺前可以看看語文的背誦文章,看著看著也許就困了,個人偏向第一種,盡量每天要同一時間,便于養(yǎng)成生物鐘,降低對環(huán)境的要求,不要總是尋找安靜,周圍人說話影響到休息,也不要生氣。
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
中午不一定要睡著,如果真的睡不著,就在床上閉眼躺十幾分鐘,這樣也能達(dá)到休息的目的,休息一下就好,中午不是睡覺的時候,一定要記住這一點(diǎn),當(dāng)午休的時候躺到床上,想到的是我只是讓我的肌肉休息一下就好,我不是為了睡著而休息的,這樣的心態(tài)可以給減壓,因?yàn)橛捎谶^度的渴望能夠睡著,給睡眠太大的期望,自己的壓力就很大。
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