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抵抗力差很容易感冒怎么辦

患者：男，45歲

病情描述:
由于我不愛運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)很差，抵抗力差很容易感冒怎么辦？
共1個(gè)回答
馬曉斌 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

抵抗力差容易感冒可通過均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、接種疫苗等方式改善。抵抗力低下通常由營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏鍛煉、睡眠不足、免疫缺陷等原因引起。

1、均衡飲食

蛋白質(zhì)和維生素攝入不足會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞合成減少。每日需攝入雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，以及西藍(lán)花、柑橘等富含維生素C的蔬菜水果。營(yíng)養(yǎng)不良者可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片、脾氨肽口服凍干粉、轉(zhuǎn)移因子膠囊等免疫調(diào)節(jié)劑。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期久坐會(huì)降低中性粒細(xì)胞活性。建議每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上。合并慢性支氣管炎患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需監(jiān)測(cè)血氧，可配合使用匹多莫德顆粒、玉屏風(fēng)顆粒、泛福舒等免疫增強(qiáng)藥物。

3、充足睡眠

睡眠不足會(huì)抑制淋巴細(xì)胞增殖。成人每日應(yīng)保持7-8小時(shí)深度睡眠，兒童需9-10小時(shí)。長(zhǎng)期失眠伴隨反復(fù)感染時(shí)，需排查甲狀腺功能異常等病理性因素，必要時(shí)使用烏苯美司膠囊、胸腺肽腸溶片等處方藥。

4、接種疫苗

流感疫苗可預(yù)防季節(jié)性呼吸道感染，肺炎疫苗能降低肺炎鏈球菌侵襲風(fēng)險(xiǎn)。免疫缺陷患者接種前需評(píng)估抗體水平，接種后可能出現(xiàn)低熱等反應(yīng)，可配合使用細(xì)菌溶解產(chǎn)物膠囊、甘露聚糖肽片等輔助藥物。

冬季注意防寒保暖，保持室內(nèi)空氣流通，感冒高發(fā)季節(jié)避免前往人群密集場(chǎng)所，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或呼吸困難應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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