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男性性功能鍛煉方法有哪些

患者：男，21歲

病情描述:
我的性功能一般，有人說(shuō)可以通過(guò)鍛煉增強(qiáng)，有哪些鍛煉方法？
共1個(gè)回答
何峰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京積水潭醫(yī)院 三甲 泌尿外科

男性性功能鍛煉方法主要有凱格爾運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練、盆底肌器械輔助訓(xùn)練。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

通過(guò)重復(fù)收縮放松盆底肌群增強(qiáng)勃起控制力，每日分次練習(xí)可改善血液循環(huán)。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑游泳等運(yùn)動(dòng)提升心肺功能，促進(jìn)睪酮分泌，每周保持三次以上中等強(qiáng)度鍛煉。

3、心理調(diào)節(jié)

采用正念冥想緩解焦慮，伴侶共同參與治療可緩解性表現(xiàn)壓力。

4、器械輔助

使用專(zhuān)業(yè)盆底肌生物反饋儀進(jìn)行精準(zhǔn)訓(xùn)練，需在康復(fù)師指導(dǎo)下規(guī)范操作。

建議結(jié)合飲食補(bǔ)充鋅元素與維生素E，避免過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉疲勞，持續(xù)三個(gè)月以上可見(jiàn)改善效果。

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