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治療老年人失眠的最佳方法是什么

患者：女，50歲

病情描述:
我今年已經(jīng)50歲了，可是最近經(jīng)常失眠，有沒(méi)有什么好的方法可以治療失眠呢？
共1個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

老年人失眠可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療、物理治療等方式改善。失眠通常由生理退化、慢性疾病、藥物副作用、心理壓力等因素引起。

1、調(diào)整作息

固定就寢與起床時(shí)間，午休不超過(guò)30分鐘。避免睡前飲用茶、咖啡等刺激性飲品，臥室保持安靜黑暗環(huán)境。

2、心理疏導(dǎo)

認(rèn)知行為療法可改善睡眠焦慮，通過(guò)放松訓(xùn)練、睡眠限制等方式重建睡眠節(jié)律。家屬應(yīng)協(xié)助疏導(dǎo)老人情緒。

3、藥物治療

右佐匹克隆、唑吡坦、褪黑素受體激動(dòng)劑等藥物可短期使用。需注意苯二氮卓類藥物可能增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、光照療法等非藥物手段適用于藥物禁忌者。適度日間運(yùn)動(dòng)如太極拳有助于提升睡眠質(zhì)量。

建議每日曬太陽(yáng)30分鐘，晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。嚴(yán)重失眠需排查帕金森病、心衰等潛在疾病。

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