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很困卻睡不著怎么回事

患者:男,30歲

病情描述:
每天晚上睡覺的時候,都感覺特別的困,但是就是睡不著,這是什么原因?
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

很困卻睡不著可能由心理壓力、作息紊亂、咖啡因攝入過量、焦慮癥等原因引起,可通過調(diào)整作息、放松訓練、減少刺激物攝入、心理治療等方式改善。

1、心理壓力

工作或生活事件導致大腦持續(xù)興奮,表現(xiàn)為入睡困難伴多夢。建議通過正念冥想緩解緊張,避免睡前思考復雜問題。

2、作息紊亂

生物鐘失調(diào)導致睡眠驅(qū)動力不足,常見于熬夜或倒班人群。需固定起床時間,白天避免補覺超過30分鐘。

3、咖啡因過量

午后飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會延長入睡時間。每日咖啡因攝入應控制在400mg以內(nèi),下午2點后禁飲。

4、焦慮癥

可能與杏仁核過度活躍、5-羥色胺失衡有關,通常伴隨心悸和反復擔憂??勺襻t(yī)囑使用阿普唑侖、帕羅西汀、佐匹克隆等藥物。

睡前2小時可嘗試溫水泡腳或飲用溫牛奶,保持臥室溫度18-22℃。若癥狀持續(xù)超過需就醫(yī)排查甲狀腺功能異常等器質(zhì)性病變。

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