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山楂泡水喝能減肥嗎

患者:女,18歲

病情描述:
回家過年胖了好幾斤,想瘦回到之前的樣子,山楂泡水喝可以減肥嗎?
共1個回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科

山楂泡水喝有助于減肥,但效果有限。山楂中的有機(jī)酸和膳食纖維可能促進(jìn)消化、增加飽腹感,減肥需結(jié)合飲食控制、運(yùn)動鍛煉、作息調(diào)整等多種方式。

1、促進(jìn)消化

山楂中的有機(jī)酸能刺激胃酸分泌,幫助分解食物中的脂肪和蛋白質(zhì),減少胃腸積食??纱钆潢惼づ菟鰪?qiáng)效果。

2、增加飽腹感

山楂富含膳食纖維,吸水膨脹后延緩胃排空時間,減少正餐進(jìn)食量。建議餐前半小時飲用200毫升山楂水。

3、輔助代謝

山楂黃酮類物質(zhì)可能影響脂肪代謝酶活性,但單靠山楂水無法顯著提升基礎(chǔ)代謝率,需配合有氧運(yùn)動。

4、調(diào)節(jié)血脂

臨床研究顯示山楂提取物對降低低密度脂蛋白膽固醇有一定作用,但泡水濃度遠(yuǎn)低于有效劑量,不能替代藥物治療。

建議每日山楂干用量不超過15克,胃酸過多者慎用,長期飲用需監(jiān)測牙齒酸蝕情況,減肥應(yīng)制定科學(xué)飲食運(yùn)動計劃。

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