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人最佳睡眠時間是什么時候

患者:女,29歲 提問于2019-05-17 18:01

病情描述:
我最近總是睡不好,白天昏昏沉沉沒有精神,人的最佳睡眠時間是什么時候?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
凌晨零點到三點是最佳的睡眠時間,人的最佳睡眠時間和深睡眠有一定的關(guān)系,一般深睡眠的時間是凌晨零點到三點,但是對人體的研究顯示,一般從開始睡覺到進入深睡眠需要一個到一個半小時的時間,所以要想在零點到三點進入深睡眠,最佳的睡眠時間應(yīng)該是晚上十點半到十一點入睡,早上六點到八點起床。
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