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心情焦慮癥怎樣緩解

患者：男，30歲

病情描述:
總是莫名的心煩氣躁，有人說(shuō)這是心情焦慮癥，怎樣緩解比較好？
共1個(gè)回答
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科

心情焦慮癥可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。焦慮癥通常由遺傳因素、壓力積累、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、軀體疾病等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

認(rèn)知行為療法幫助識(shí)別負(fù)面思維，正念訓(xùn)練可降低過(guò)度警覺(jué)，建議每周進(jìn)行3次以上放松練習(xí)。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，每次30分鐘以上可顯著改善焦慮癥狀。

3、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林適用于中重度焦慮，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸百會(huì)穴、神門(mén)穴可安神定志，酸棗仁湯等方劑對(duì)心脾兩虛型焦慮有改善作用。

保持規(guī)律作息與均衡飲食，限制咖啡因攝入，必要時(shí)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)師幫助。

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