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下身肥胖的人怎么減肥

患者:女,36歲 提問于2019-05-20 20:01

病情描述:
我的下身一直都比較胖,一般下身肥胖的人應(yīng)該怎么進(jìn)行減肥?
共2個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
對(duì)于下身肥胖的人,可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來減肥。建議平時(shí)可以多走路或者是多爬樓梯,適量的多運(yùn)動(dòng),平時(shí)上班不要一直坐著,可以適當(dāng)起來走一走。在飲食的方面也要適當(dāng)?shù)目刂埔幌拢綍r(shí)注意多吃蔬菜水果。少吃高熱量,油膩的食物。酸奶和蜂蜜都是潤腸通便的佳品。下半身太胖的女性可以選擇做逾珈,躺在床上空蹬自行車也是不錯(cuò)的鍛煉。
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
下身肥胖的人想要減肥,首先平時(shí)就不能長時(shí)間坐著。每天至少半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),例如慢跑、游泳、跳繩等。每天堅(jiān)持做深蹲、蛙跳等可以減去腿部多余脂肪。最好可以練習(xí)一下瑜伽,對(duì)身體塑形有很好的效果。飲食上注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。
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