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增高的方法小孩怎樣才能長(zhǎng)高

患者：男，36歲

病情描述:
家里邊孩子太矮了，16歲的孩子怎樣才能長(zhǎng)高，需要吃點(diǎn)什么類型的食物？
共1個(gè)回答
楊小凡 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

兒童身高增長(zhǎng)可通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)、充足睡眠、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)骨齡等方式促進(jìn)，遺傳因素、內(nèi)分泌疾病、慢性疾病、營(yíng)養(yǎng)不良等可能影響發(fā)育。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

每日攝入足量蛋白質(zhì)、鈣和維生素D，建議家長(zhǎng)安排牛奶、雞蛋、魚類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，搭配西藍(lán)花、豆制品等鈣源，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣D3顆?；蚓S生素AD滴劑。

2、充足睡眠

生長(zhǎng)激素分泌高峰在深度睡眠期，家長(zhǎng)需確保學(xué)齡兒童每天睡眠時(shí)間不少于9小時(shí)，避免睡前使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗安靜。

3、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

縱向彈跳運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球可刺激骨骺板，建議每周進(jìn)行3次以上，每次30分鐘，家長(zhǎng)應(yīng)陪同孩子選擇合適強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致骨骺損傷。

4、定期監(jiān)測(cè)

每半年測(cè)量身高體重并記錄生長(zhǎng)曲線，若年增長(zhǎng)不足5厘米或偏離遺傳靶身高，需就醫(yī)排查生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等疾病，醫(yī)生可能建議使用重組人生長(zhǎng)激素注射液治療。

避免盲目使用保健品，保證每日戶外活動(dòng)1-2小時(shí)促進(jìn)維生素D合成，青春期前是干預(yù)關(guān)鍵期，發(fā)現(xiàn)生長(zhǎng)遲緩應(yīng)及時(shí)至兒科內(nèi)分泌科就診。

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