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無花果干的功效與作用

患者：男，30歲

病情描述:
朋友送來一些果干，從來沒吃過，說是無花果干，無花果干的功效與作用時(shí)什么？
共1個(gè)回答
陳哲 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

無花果干具有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、輔助抗氧化、促進(jìn)消化等功效，適合作為健康零食適量食用。

1、潤(rùn)腸通便

無花果干富含膳食纖維，能增加糞便體積并刺激腸道蠕動(dòng)，有助于改善功能性便秘。胃腸功能紊亂者食用后可能出現(xiàn)腹脹，建議每日不超過5顆。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

含鐵、鈣、鉀等礦物質(zhì)及維生素B族，對(duì)缺鐵性貧血或骨質(zhì)疏松人群具有輔助補(bǔ)充作用。但糖分含量較高，糖尿病患者需控制攝入量。

3、輔助抗氧化

含有多酚類物質(zhì)如花青素，能幫助清除自由基。長(zhǎng)期適量食用對(duì)延緩皮膚老化有一定幫助，但不能替代專業(yè)抗氧化劑。

4、促進(jìn)消化

所含蛋白酶可分解蛋白質(zhì)，緩解食積腹脹。但胃酸過多者空腹食用可能加重反酸，建議餐后少量食用。

建議選擇無添加糖分的自然風(fēng)干產(chǎn)品，搭配堅(jiān)果食用可平衡升糖指數(shù)，出現(xiàn)腹瀉或過敏癥狀應(yīng)立即停食。

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