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不喝酒為什么晚上睡不著覺

患者:男,33歲

病情描述:
我平時喜歡喝點小酒,因為不喝的話晚上就睡不著,翻來覆去挺難受。為什么不喝酒晚上就睡不著覺?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

晚上睡不著覺可能與多種因素有關(guān),包括心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾以及潛在疾病等。不喝酒的人群失眠通常由焦慮情緒、晝夜節(jié)律失調(diào)、睡眠環(huán)境不佳或甲狀腺功能異常等原因引起。

1、焦慮情緒

長期精神緊張狀態(tài)會刺激交感神經(jīng)興奮,導(dǎo)致入睡困難??赏ㄟ^正念冥想緩解壓力,必要時遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮或扎來普隆等抗焦慮藥物。

2、晝夜節(jié)律失調(diào)

褪黑素分泌異常會使生物鐘紊亂,表現(xiàn)為夜間清醒。建議固定起床時間,避免午睡過長,嚴重者可短期服用褪黑素受體激動劑如雷美替胺、阿戈美拉汀。

3、睡眠環(huán)境不佳

光線過強或噪音干擾會抑制褪黑素分泌。需保持臥室黑暗安靜,室溫控制在20-24攝氏度,必要時使用遮光窗簾和白噪音設(shè)備。

4、甲狀腺功能亢進

甲亢患者代謝亢進常伴心悸失眠,需檢測促甲狀腺激素水平。治療包括甲巰咪唑等抗甲狀腺藥物,配合普萘洛爾改善癥狀。

建立規(guī)律作息習(xí)慣,晚餐避免攝入咖啡因,睡前1小時停止使用電子設(shè)備有助于改善睡眠質(zhì)量。持續(xù)失眠超過2周應(yīng)就診排查器質(zhì)性疾病。

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