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人睡眠不足時會有哪些癥狀

患者:男,34歲

病情描述:
我最近總是睡覺睡得不好,人睡眠不足時會有哪些癥狀?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

睡眠不足時可能出現(xiàn)注意力下降、情緒波動、頭痛、免疫力降低等癥狀,嚴重時可能誘發(fā)心血管疾病或代謝紊亂。

1、注意力下降

睡眠不足會導致大腦前額葉功能受損,表現(xiàn)為工作記憶減退、反應(yīng)遲鈍。建議通過規(guī)律作息改善,避免睡前使用電子設(shè)備。

2、情緒波動

睡眠剝奪會影響杏仁核情緒調(diào)節(jié)功能,易出現(xiàn)焦慮易怒??蓢L試冥想放松,必要時遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、帕羅西汀等抗焦慮藥物。

3、頭痛

可能與腦血管異常收縮有關(guān),常伴隨頭部緊箍感。布洛芬、對乙酰氨基酚等鎮(zhèn)痛藥可緩解癥狀,但需排查偏頭痛等病理因素。

4、免疫力降低

長期缺眠會減少細胞因子分泌,表現(xiàn)為反復(fù)感冒。補充維生素C和鋅有助于免疫修復(fù),持續(xù)癥狀需篩查甲狀腺功能異常等疾病。

保證每日7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠,睡前2小時避免劇烈運動,臥室環(huán)境保持黑暗安靜有助于改善睡眠質(zhì)量。

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