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晚上幾點(diǎn)生長激素分泌最多

患者:女,7歲

病情描述:
我女兒現(xiàn)在七歲了,正是長身體的時(shí)候,晚上幾點(diǎn)生長激素分泌最旺?
共1個(gè)回答
潘永源 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

生長激素分泌高峰一般在夜間睡眠的深睡眠階段,主要集中在晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)之間,分泌量受到睡眠質(zhì)量、年齡、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、營養(yǎng)狀況等多種因素的影響。

1、睡眠質(zhì)量

深度睡眠階段生長激素分泌最旺盛,睡眠中斷或睡眠不足會(huì)顯著減少分泌量。

2、年齡因素

青春期前兒童分泌量最高,成年人分泌量約為兒童時(shí)期的一半左右。

3、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

適量運(yùn)動(dòng)特別是抗阻訓(xùn)練可以促進(jìn)生長激素分泌,但過度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)抑制分泌。

4、營養(yǎng)狀況

蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)影響生長激素合成,高糖飲食會(huì)抑制夜間生長激素分泌高峰。

建議保持規(guī)律作息,保證充足睡眠時(shí)間,避免睡前過度飲食,特別是高糖食物,有助于優(yōu)化生長激素分泌節(jié)律。

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