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哪些食物富含dha

患者:女,30歲 提問于2019-05-15 21:07

病情描述:
我懷孕后,老公和家人建議我多吃還有DHA的食物。哪些食物富含DHA?
共2個回答
楊堯華 主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科
孕婦一定多吃含有DHA的食物,深海魚里面有DHA,還有堅果類食物比如核桃、花生之類的,里面含有亞麻酸,也可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成為DHA,不過轉(zhuǎn)化率很低的。海魚海貝的脂肪中的DHA含量是陸地動植物脂肪的2.5-100倍。所以建議你家里多備些深海魚類,可以給胎兒補充足夠的DHA。
李青 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科
專家認為,藻類提取的DHA最適用人群是孕婦胎兒及嬰幼兒。人類提取DHA的方法有兩種,都取自海洋,一種從魚類脂肪中提取,一種從藻類中提取。相對來說,藻類提取由于沒有食物鏈的影響,不含色素,污染少,比較安全,而且其DHA含量高,EPA含量極低,藻類提取的DHA中DHA和EPA比例為20:1,而從魚油中提取,DHA和EPA比例是4-5:1;另外,藻類提取由于是植物性的,抗氧化能力比較強,而深海魚油提取,性質(zhì)比較活躍,容易被氧化。
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