美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

孕期用橄欖油炒菜好嗎

患者:女,35歲

病情描述:
前幾天剛檢測(cè)出懷孕,媽媽讓我多吃橄欖油,說對(duì)胎兒發(fā)育好,請(qǐng)問孕期用橄欖油炒菜好嗎?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期用橄欖油炒菜是較好的選擇,橄欖油富含單不飽和脂肪酸和維生素E,有助于胎兒發(fā)育和孕婦健康,但需注意控制油溫避免高溫烹飪。

1、營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)

橄欖油含豐富單不飽和脂肪酸,可降低低密度脂蛋白膽固醇,其維生素E含量較高,有助于抗氧化和胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

2、烹飪注意

初榨橄欖油煙點(diǎn)較低,高溫易產(chǎn)生有害物質(zhì),建議中低溫烹飪或涼拌,精煉橄欖油更適合炒菜等高溫烹調(diào)方式。

3、食用建議

每日食用油總量應(yīng)控制在25-30克,橄欖油可占1/3,需與其他植物油交替使用以保證脂肪酸均衡攝入。

4、特殊提示

妊娠期糖尿病患者需注意橄欖油雖有益但熱量較高,合并膽囊疾病孕婦應(yīng)減少油脂攝入量。

孕期飲食建議多樣化用油,可搭配亞麻籽油、山茶油等,避免長(zhǎng)期單一使用某種油脂,同時(shí)保持膳食整體均衡。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>