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晚上睡前喝牛奶有哪些好處與壞處

患者:女,34歲 提問于2019-05-05 19:52

病情描述:
我最近睡眠不是特別的好,都讓我晚上睡前喝一杯牛奶,我想知道晚上睡前喝牛奶有哪些好處與壞處是什么?
共1個回答
廖張元 主任醫(yī)師 去掛號
天津醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠質(zhì)量會影響到我們的身體健康,其中喝牛奶能幫助調(diào)理身體的狀況,牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì),對人體很有益處尤其晚上喝牛奶更有利于補鈣和睡眠。因為牛奶里含有色氨酸和微量的嗎啡類物質(zhì)都利于睡眠。晚上牛奶里的鈣會緩慢的被血液所吸收,使得整個晚上的血鈣都得到了補充。建議您牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
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