美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

晚上睡眠不好怎么辦

患者：女，48歲 提問于2019-05-09 18:54

病情描述:
從年輕時候就睡眠不好，那么晚上睡眠不好怎么辦呢？
共2個回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內科
晚上的失眠會受到非常多因素的干擾，尤其是神經(jīng)衰弱的人，除了吃藥，還可以用一些小妙招。例如;躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調乏味的電影，看著看著或許就困到不行了。運動助眠法——睡前幾小時適量運動，對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內科
睡眠的改善是一個長期的過程，但是一般來說很多因素會影響睡眠，所以可以多多嘗試一些方法。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>