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曬太陽補鈣主要是曬哪個部位

患者：女，31歲

病情描述:
醫(yī)生建議我曬太陽補鈣，這主要是曬哪個部位才能補鈣呢
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

曬太陽補鈣主要通過皮膚暴露在紫外線下合成維生素D，促進鈣吸收，建議優(yōu)先曬背部、手臂、腿部等大面積皮膚部位。

1、背部

背部皮膚面積較大且較少接觸陽光，適合短時間直接日曬，有助于高效合成維生素D。

2、手臂

日?；顒訒r手臂常暴露在外，接受陽光照射方便，可配合適度活動增強效果。

3、腿部

夏季穿短褲時腿部皮膚暴露充分，但需注意避免正午強光直射導致曬傷。

4、面部

面部雖常暴露但需謹慎，建議避開強烈陽光時段并做好防曬保護，避免加速皮膚老化。

建議選擇上午10點前或下午3點后陽光柔和時段，每次15-30分鐘，避免曬傷同時保證維生素D合成效率，骨質疏松高風險人群應結合膳食與藥物補充方案。

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