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打鼾的自我治療方法是什么

患者:男,27歲

病情描述:
每晚睡覺(jué)都不敢早睡,老婆說(shuō)我睡覺(jué)的打鼾聲音太大了,怕吵到老婆孩子,有啥好辦法能治療打鼾?。?
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

打鼾可通過(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、戒除煙酒、使用口腔矯正器等方式自我治療。打鼾通常由氣道狹窄、肥胖、鼻咽部異常、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜,改善氣道狹窄。避免仰臥時(shí)使用過(guò)高枕頭,必要時(shí)嘗試防鼾枕輔助。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道,BMI超過(guò)24需通過(guò)飲食管理和有氧運(yùn)動(dòng)減重,每周減重不宜超過(guò)1公斤。

3、戒除煙酒

吸煙導(dǎo)致咽喉黏膜水腫,酒精松弛咽部肌肉。睡前4小時(shí)需避免飲酒,吸煙者應(yīng)逐步減少每日吸煙量。

4、口腔矯正器

下頜前移式矯治器適用于單純鼾癥,需口腔科定制。睡眠呼吸暫停患者需配合持續(xù)正壓通氣治療。

日??删毩?xí)吹奏樂(lè)器鍛煉呼吸肌,睡眠環(huán)境保持濕度50%左右。若伴日間嗜睡或呼吸暫停超過(guò)10秒,需及時(shí)就診耳鼻喉科。

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