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輕度焦慮癥怎么調(diào)節(jié)

患者:女,29歲 提問于2019-05-03 19:05

病情描述:
最近總感覺自己特別的焦慮,而且特別不安,想問一下輕度焦慮癥怎么調(diào)節(jié)?
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
建議你平時要多保持充分的休息,只有睡眠充足了,才能夠減輕你的焦慮情況。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到,因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少,情緒將愈緊繃,更有可能發(fā)病,因為此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)?。此外放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫,都可適時地宣泄焦躁。
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