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吃什么有助長高

患者:男,19歲

病情描述:
我都19歲了,個子還是不高,還想再長些,應(yīng)該吃哪些有助于長高的食物?
共1個回答
韓世杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 骨科

若出現(xiàn)生長發(fā)育遲緩或希望促進(jìn)身高增長,可以適量吃牛奶、雞蛋、牛肉、西藍(lán)花等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、維生素D、賴氨酸、生長激素等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于骨骼發(fā)育;雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)和維生素D,促進(jìn)骨骼生長;牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素,支持肌肉和骨骼健康;西藍(lán)花富含維生素C和鈣,有助于骨骼代謝。

二、藥物

碳酸鈣可補(bǔ)充骨骼所需鈣質(zhì);維生素D促進(jìn)鈣吸收和骨骼礦化;賴氨酸作為必需氨基酸參與蛋白質(zhì)合成;生長激素在醫(yī)生指導(dǎo)下可用于特定生長障礙治療。

均衡飲食結(jié)合適度運(yùn)動如跳繩、籃球等縱向運(yùn)動,有助于刺激生長板活性,建議定期監(jiān)測生長發(fā)育情況。

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