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產(chǎn)后減肥食療法

患者：女，27歲 提問(wèn)于2019-05-03 15:00

病情描述:
我剛生完寶寶，生寶寶之前110現(xiàn)在130，我想趕緊減肥，又不能節(jié)食減肥，有什么好的產(chǎn)后減肥食療方法？
共2個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后寶媽不要節(jié)食減肥，多吃點(diǎn)有飽腹感又能減肥的食物:蘋(píng)果是低熱量的理想減肥食品，所含的果酸和豐富的纖維素，吃后很容易產(chǎn)生飽腹感. 紅薯是今年來(lái)養(yǎng)生的一個(gè)食物新星，具有減肥、治病的多種功效。紅薯的纖維素很豐富，吃了很容易有飽腹的感覺(jué)。 魔芋的可溶性膳食纖維，在腸胃中會(huì)吸水變得膨脹起來(lái).黑米和普通的大米相比，黑米不僅蛋白質(zhì)含量高，人體所需氨基酸齊全，還含有大量的天然黑米色素。
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后一定注意飲食，減肥最主要的就是少吃脂肪含量多的食物，多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶，雞蛋。需要健康飲食減肥。主要因?yàn)橹竞扛叩氖澄镆彩菚?huì)增加脂肪的，所以需要吃一些低脂的食物，這樣才可以有效的減肥。建議每天早上七點(diǎn)左右吃早餐，雞蛋，牛奶等含有蛋白質(zhì)的食物，中午11點(diǎn)半到12點(diǎn)吃午餐，可以吃魚(yú)類或者海鮮類食物，晚餐六點(diǎn)半左右吃，水果蔬菜都可以。七點(diǎn)以后不要吃任何東西了。
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