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如何能提高精子質(zhì)量和活力

患者:男,38歲

病情描述:
我最近想和媳婦要二胎,但是多次都沒有懷上,去醫(yī)院檢查,大夫說我的精子質(zhì)量活力不高,應(yīng)該怎么辦?
共1個回答
陳武山 主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院 三甲 男科

提高精子質(zhì)量和活力可通過均衡營養(yǎng)、規(guī)律運(yùn)動、避免不良習(xí)慣、控制環(huán)境暴露等方式實現(xiàn)。精子質(zhì)量下降可能與氧化應(yīng)激、內(nèi)分泌紊亂、生殖系統(tǒng)感染、精索靜脈曲張等因素有關(guān)。

1、均衡營養(yǎng)

補(bǔ)充鋅、硒、維生素E等抗氧化營養(yǎng)素有助于改善精子DNA完整性,可適量食用牡蠣、堅果、深色蔬菜等食物,或遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅片、硒酵母片、維生素E軟膠囊等藥物。

2、規(guī)律運(yùn)動

適度有氧運(yùn)動可促進(jìn)睪丸血液循環(huán),建議每周進(jìn)行3-5次快走或游泳,避免長時間騎行等壓迫陰囊的運(yùn)動。肥胖者需控制體重以降低陰囊溫度。

3、避免不良習(xí)慣

戒煙戒酒可減少活性氧對精子的損傷,避免熬夜保證充足睡眠,減少桑拿、高溫作業(yè)等使陰囊溫度升高的行為。

4、控制環(huán)境暴露

遠(yuǎn)離電離輻射和重金屬污染,避免接觸雙酚A等內(nèi)分泌干擾物。職業(yè)暴露風(fēng)險者需做好防護(hù),必要時進(jìn)行精液質(zhì)量監(jiān)測。

建議保持規(guī)律作息,避免久坐,穿著寬松透氣內(nèi)褲,定期進(jìn)行精液分析評估改善效果,嚴(yán)重少弱精癥患者需及時就診生殖醫(yī)學(xué)科。

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