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抑郁癥的自我治療方式

患者：男，25歲 提問(wèn)于2019-04-29 13:57

病情描述:
我最近情緒一直比較低落，得了憂郁癥，我要怎么自我治療抑郁癥呢？
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
建議通過(guò)鍛煉等方式調(diào)節(jié)心情，增強(qiáng)患者的自信心，比如通過(guò)步行、慢跑、游泳以及騎自行車(chē)等方式，增進(jìn)安寧幸福意識(shí)，提高精力，緩解抑郁癥。其次是調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)和飲食方面多吃維生素B含量豐富的食物，如各種谷類(lèi)、瘦肉、水果和蔬菜、魚(yú)以及低脂奶制品。最后是改善睡眠方面保持規(guī)律作息，進(jìn)行瑜伽冥想練習(xí)，增加體育鍛煉，改善睡眠環(huán)境，都有助于改善睡眠狀態(tài)和提高睡眠質(zhì)量。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
要自我治療，就要保持好的心情，多多參加鍛煉。在日常生活中，要保持好友善的心態(tài)，要知道快樂(lè)的心態(tài)能夠使人的神經(jīng)系統(tǒng)處于一個(gè)比較興奮的狀態(tài)，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)分泌出許多對(duì)人體有益的激素，使人保持最佳的狀態(tài)。第二，平?？梢苑e極的參加運(yùn)動(dòng)，每天可以參加適當(dāng)?shù)囊恍┝λ芗暗倪\(yùn)動(dòng)，比如可以多出去走走，散散步，做做體操，每天堅(jiān)持2小時(shí)左右的訓(xùn)練，堅(jiān)持幾個(gè)月，就可以排解自己陰霾的心情了。
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