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孕婦吃哪些堅果最好

患者:女,31歲

病情描述:
我才懷孕幾個月,聽說孕婦吃堅果對胎兒發(fā)育特別好,請問孕婦吃哪些堅果最好?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可以適量吃核桃、腰果、杏仁、開心果等堅果,也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、鈣片、鐵劑、維生素D等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E,有助于胎兒大腦發(fā)育,但需控制每日攝入量避免熱量過高。

2、腰果

腰果含有豐富的鎂和鋅元素,對孕婦神經(jīng)系統(tǒng)功能和免疫力提升有幫助,選擇無鹽烘烤品種更健康。

3、杏仁

杏仁是天然葉酸來源,能預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷,建議選擇未加工的原味杏仁以避免添加劑攝入。

4、開心果

開心果含有植物蛋白和膳食纖維,可緩解孕期便秘,注意選擇未開口的果實保證新鮮度。

二、藥物

1、葉酸片

預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的必需營養(yǎng)素,孕早期需規(guī)律補充,具體劑量需遵醫(yī)囑。

2、鈣片

滿足胎兒骨骼發(fā)育需求,同時預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松,建議與維生素D配合使用促進吸收。

3、鐵劑

防治妊娠期貧血,可能出現(xiàn)黑便等副作用,需在血常規(guī)監(jiān)測下調(diào)整用量。

4、維生素D

促進鈣磷代謝,缺乏可能影響胎兒骨骼發(fā)育,補充前應(yīng)檢測血清濃度。

每日堅果攝入量控制在30克以內(nèi),避免與高草酸食物同食影響礦物質(zhì)吸收,出現(xiàn)過敏癥狀應(yīng)立即停用并就醫(yī)。

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