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怎樣減肚子

患者:女,41歲 提問于2019-04-24 19:27

病情描述:
經(jīng)常跟朋友出去喝酒,現(xiàn)在都喝出啤酒肚了,怎樣才能夠減小肚子?
共2個(gè)回答
徐秀云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
池州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
想要健康安全的減肥,尤其是腹部需要減肥,就需要靠飲食調(diào)整循序漸進(jìn),首先改變飲食結(jié)構(gòu),少吃或不吃富含脂肪和高糖的食物,多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)維生素的食物,多吃蔬菜水果,多喝水。其次需要堅(jiān)持鍛煉,平時(shí)多做一些體操以及練習(xí)瑜伽,也能夠安全有效的減肥。
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
運(yùn)動(dòng)減腹部非常有效果,并且不會(huì)有副作用,不容易反彈,普拉提運(yùn)動(dòng)是一種靜態(tài)的運(yùn)動(dòng),方法如下:平躺于墊上,雙臂放于體側(cè),一腿上舉,另一腿伸直或彎曲放于地上,腹部收緊,腰背部緊貼地面,吸氣時(shí)上腿劃圈,呼氣時(shí)回到起點(diǎn)停住,一個(gè)方向做4-6次,然后換反方向繞環(huán)4-6次。注意,腿繞環(huán)幅度不要太大,保持臀部平穩(wěn),髖關(guān)節(jié)不動(dòng)。
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