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膠原蛋白食補(bǔ)吃什么最好

患者：男，33歲

病情描述:
我才十幾歲皮膚就變得非常暗沉，比如說(shuō)可以采取膠原蛋白食補(bǔ)來(lái)改善，那么膠原蛋白食補(bǔ)吃什么最好？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)皮膚彈性下降或關(guān)節(jié)退化等情況，可以適量吃豬蹄、銀耳、深海魚(yú)、牛蹄筋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃膠原蛋白肽粉、維生素C片、硫酸軟骨素、氨糖軟骨素等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 豬蹄

豬蹄富含天然膠原蛋白，但需注意其高脂肪含量，建議去皮燉煮后適量食用。

2. 銀耳

銀耳含植物性膠質(zhì)，有助于促進(jìn)人體膠原蛋白合成，適合素食者選擇。

3. 深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)類富含歐米伽3脂肪酸，可減少膠原蛋白流失，建議每周食用2-3次。

4. 牛蹄筋

牛蹄筋中膠原蛋白含量較高，燉煮后更易吸收，但胃腸功能弱者應(yīng)控制攝入量。

二、藥物

1. 膠原蛋白肽粉

小分子膠原蛋白肽可直接被腸道吸收，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品。

2. 維生素C片

維生素C是膠原蛋白合成的必需輔酶，缺乏時(shí)需遵醫(yī)囑補(bǔ)充。

3. 硫酸軟骨素

適用于關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)，需配合氨基葡萄糖使用，對(duì)海鮮過(guò)敏者禁用。

4. 氨糖軟骨素

可刺激軟骨細(xì)胞產(chǎn)生膠原蛋白，骨關(guān)節(jié)炎患者需在風(fēng)濕科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

日?？纱钆涓缓S生素C的柑橘類水果促進(jìn)膠原蛋白吸收，避免高溫油炸破壞營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)期補(bǔ)充需定期監(jiān)測(cè)肝腎功能。

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