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拉單杠能長高嗎

患者:女,15歲

病情描述:
孩子現(xiàn)在已經(jīng)15歲了,但是感覺個子并不高。但是喜歡拉單杠,這樣可以長高嗎?
共1個回答
顧倩 副主任醫(yī)師 去掛號
池州市人民醫(yī)院 三甲 兒科

拉單杠對長高的幫助有限,身高增長主要受遺傳、營養(yǎng)、睡眠和激素水平等因素影響。拉單杠可能通過拉伸脊柱暫時增加身高,但效果不持久。

1、遺傳因素

身高主要由遺傳決定,父母身高對子女身高有顯著作用。建議保證均衡飲食和充足睡眠,促進生長激素分泌。

2、營養(yǎng)攝入

生長發(fā)育期需要充足蛋白質(zhì)、鈣和維生素D。牛奶、雞蛋、魚類等食物有助于骨骼生長,營養(yǎng)不良會影響身高發(fā)育。

3、生長激素

深度睡眠時生長激素分泌最旺盛,青少年每天保證8-10小時睡眠。生長激素缺乏可能導致身材矮小,需就醫(yī)檢查。

4、運動作用

跳躍、游泳等縱向運動比單純拉伸更有利于刺激骨骼生長。拉單杠可作為輔助運動,但不能顯著增加最終身高。

建議青少年保持規(guī)律運動、均衡飲食和充足睡眠,若身高明顯落后同齡人應及時就醫(yī)檢查生長激素水平。

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