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老人如何補(bǔ)鈣

患者:男,58歲

病情描述:
我父親的身體不好,醫(yī)生說缺鈣,我想知道老年人如何補(bǔ)鈣
共1個回答
趙丹丹 副主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 血管外科

老人補(bǔ)鈣可通過飲食調(diào)整、鈣劑補(bǔ)充、維生素D補(bǔ)充、適度運(yùn)動等方式實(shí)現(xiàn),需結(jié)合個體情況選擇合適方案。

1、飲食調(diào)整

增加高鈣食物攝入,如牛奶、豆腐、芝麻醬、西藍(lán)花。乳糖不耐受者可選擇酸奶或無乳糖牛奶,每日保證300毫升乳制品。

2、鈣劑補(bǔ)充

碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣是常見鈣劑,碳酸鈣需隨餐服用,檸檬酸鈣空腹吸收更好。補(bǔ)鈣需遵醫(yī)囑,避免過量導(dǎo)致便秘或結(jié)石。

3、維生素D補(bǔ)充

維生素D3可促進(jìn)鈣吸收,老年人每日需補(bǔ)充800-1000IU。可通過曬太陽或口服維生素D制劑,但需監(jiān)測血鈣水平。

4、適度運(yùn)動

負(fù)重運(yùn)動如散步、太極拳能刺激骨骼形成,每周3-5次,每次30分鐘。臥床老人可進(jìn)行被動關(guān)節(jié)活動。

建議定期檢測骨密度和血鈣水平,避免同時攝入高纖維食物影響鈣吸收,補(bǔ)鈣期間注意觀察有無便秘或腹痛等不適。

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