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dha每天什么時候吃

患者:女,24歲

病情描述:
孩子快要出生的時候,醫(yī)生建議我每天都要吃一些dha,說是這樣對孩子好,這個要在什么時候吃呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

DHA一般建議在早餐或午餐后服用,具體時間可結(jié)合個人飲食習(xí)慣和醫(yī)生建議調(diào)整,主要影響因素有吸收效率、胃腸耐受性、藥物相互作用、作息規(guī)律。

1. 吸收效率

餐后服用有助于脂溶性DHA與食物中的脂肪共同吸收,空腹可能降低生物利用度。

2. 胃腸耐受性

部分人群空腹服用可能出現(xiàn)胃腸不適,隨餐攝入可減少惡心等不良反應(yīng)。

3. 藥物相互作用

需避免與抗凝血藥物同服,間隔兩小時以上可降低潛在出血風(fēng)險。

4. 作息規(guī)律

固定時間服用有助于形成補充習(xí)慣,避免漏服,建議選擇每日活動量穩(wěn)定的時段。

DHA補充期間應(yīng)保持均衡飲食,適當(dāng)增加深海魚類攝入,避免與咖啡因飲品同服影響吸收效果。

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