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南瓜子吃多了有什么副作用

患者:女,25歲

病情描述:
我喜歡吃南瓜子,那南瓜子吃多少會有副作用呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

南瓜子吃多了可能引起胃腸不適、體重增加、礦物質(zhì)失衡、過敏反應(yīng)等副作用。南瓜子雖富含營養(yǎng),但過量食用可能對身體造成不良影響。

1、胃腸不適

南瓜子含有較多膳食纖維和脂肪,過量攝入可能刺激胃腸黏膜,導(dǎo)致腹脹、腹瀉或便秘。胃腸功能較弱者應(yīng)控制食用量,每日建議不超過30克。

2、體重增加

南瓜子熱量較高,每100克約含500大卡熱量。長期過量食用可能導(dǎo)致熱量攝入超標,引發(fā)體重增加。建議將南瓜子作為零食適量食用,避免替代正餐。

3、礦物質(zhì)失衡

南瓜子含磷量較高,過量攝入可能影響鈣磷平衡,長期可能對骨骼健康不利。腎功能不全者更需注意控制攝入量,避免加重腎臟負擔(dān)。

4、過敏反應(yīng)

部分人群可能對南瓜子中的蛋白質(zhì)成分過敏,表現(xiàn)為皮膚瘙癢、皮疹或呼吸道癥狀。首次食用應(yīng)少量嘗試,出現(xiàn)過敏癥狀應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。

建議每日食用南瓜子不超過一把,搭配均衡飲食,過敏體質(zhì)者食用前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。

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