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睡眠不足就頭疼怎么辦

患者：女，36歲

病情描述:
我最近工作壓力有點(diǎn)大，總是睡眠不足，每天一起就頭疼，睡眠不足就頭疼怎么辦呢？
共1個(gè)回答
朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

睡眠不足就頭疼可通過(guò)調(diào)整作息、物理緩解、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式改善。睡眠不足引起的頭疼通常由腦供血不足、肌肉緊張、神經(jīng)功能紊亂、慢性疾病等因素引起。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息有助于緩解頭疼，建議每天固定時(shí)間入睡和起床，避免熬夜。睡前減少使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

2、物理緩解

頭疼時(shí)可進(jìn)行太陽(yáng)穴按摩或熱敷頸部，有助于放松肌肉改善血液循環(huán)。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步也能幫助緩解癥狀。

3、藥物治療

頑固性頭疼可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等藥物。這些藥物能抑制前列腺素合成，緩解疼痛癥狀。

4、心理疏導(dǎo)

長(zhǎng)期睡眠不足可能伴隨焦慮情緒，可通過(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式放松身心。嚴(yán)重時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

日?？蛇m量食用核桃、牛奶、香蕉、小米等助眠食物，避免攝入咖啡因和酒精。若頭疼頻繁發(fā)作或持續(xù)加重，建議及時(shí)就醫(yī)排查潛在疾病。

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