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吃什么能讓白發(fā)變黑

患者：女，45歲

病情描述:
我發(fā)現(xiàn)長了一些白頭發(fā)。平時吃什么食物能夠讓白頭發(fā)變黑呢？
共1個回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科

白發(fā)變黑可以通過飲食調(diào)理和藥物輔助實現(xiàn)，適量吃黑芝麻、核桃、黑豆、桑葚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃首烏片、七寶美髯丹、精烏膠囊、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合個體情況制定綜合方案。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于促進毛囊黑色素合成，改善頭發(fā)早白現(xiàn)象。

2、核桃

核桃含銅元素和歐米伽3脂肪酸，能夠滋養(yǎng)毛囊，延緩頭發(fā)細胞氧化衰老過程。

3、黑豆

黑豆中花青素和優(yōu)質(zhì)蛋白可增強酪氨酸酶活性，對改善營養(yǎng)性白發(fā)具有輔助作用。

4、桑葚

桑葚含鐵元素和天然色素，能補充造血原料，改善毛囊微循環(huán)供血不足導(dǎo)致的白發(fā)。

二、藥物

1、首烏片

制何首烏提取物可補肝腎益精血，適用于肝腎不足型須發(fā)早白，需注意肝功能監(jiān)測。

2、七寶美髯丹

傳統(tǒng)中藥復(fù)方通過調(diào)理氣血改善毛囊營養(yǎng)，對遺傳性白發(fā)可能有一定延緩作用。

3、精烏膠囊

含黑芝麻提取物和多種維生素，針對營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的暫時性白發(fā)具有改善效果。

4、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

通過改善頭皮微循環(huán)和毛囊代謝功能，對壓力型白發(fā)伴隨脫發(fā)者較為適用。

日?？膳浜项^皮按摩促進血液循環(huán)，避免過度燙染損傷毛囊，保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持頭發(fā)健康狀態(tài)。

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