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李子吃多了會怎樣

患者:男,36歲

病情描述:
我挺喜歡吃李子的,但是有人說李子吃多了不好。那李子吃多了會怎么樣???
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

李子吃多了可能引起胃腸不適、血糖波動、牙齒敏感和營養(yǎng)失衡。過量食用可能誘發(fā)腹瀉、腹脹、齲齒或干擾其他營養(yǎng)素吸收。

1、胃腸不適

李子富含有機酸和膳食纖維,過量會刺激胃腸黏膜,導致腹痛腹瀉。建議單日食用不超過5顆,搭配主食可減緩刺激。

2、血糖波動

成熟李子含糖量較高,糖尿病患者易引發(fā)血糖升高。需監(jiān)測血糖,選擇未完全成熟的青李更安全。

3、牙齒敏感

果酸長期接觸牙釉質(zhì)可能導致牙齒酸蝕。食用后及時漱口,避免睡前食用。

4、營養(yǎng)失衡

過量攝入會影響蛋白質(zhì)和鐵吸收,可能引發(fā)貧血癥狀。建議與肉類間隔2小時食用。

特殊人群如胃腸疾病患者應控制攝入量,出現(xiàn)持續(xù)腹痛或便血需及時就醫(yī)。日常建議搭配堅果或酸奶平衡酸性。

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