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腰間盤突出的注意事項有哪些

患者:男,43歲

病情描述:
我已經確診患有腰間盤突出,那我我在平時都應該注意一些什么呢?
共1個回答
高天 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 甲乳血管外科

腰椎間盤突出可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、手術治療等方式緩解。日常注意事項主要有避免久坐、控制體重、規(guī)范姿勢、加強核心肌群鍛煉。

1、避免久坐

長時間保持坐姿會加重腰椎壓力,建議每1小時起身活動5分鐘,選擇符合人體工學的座椅,必要時使用腰靠支撐。

2、控制體重

超重會增加腰椎負荷,可通過低脂高纖維飲食和游泳等低沖擊運動減重,BMI建議控制在18.5-23.9之間。

3、規(guī)范姿勢

搬重物時應屈膝下蹲保持腰部直立,避免突然扭轉,睡眠選擇硬板床并采取側臥屈膝或仰臥墊膝的體位。

4、核心鍛煉

平板支撐、臀橋等運動能增強腰背肌力量,每周鍛煉3-4次,每次20-30分鐘,急性發(fā)作期須暫停訓練。

急性期疼痛明顯時可短期使用洛索洛芬鈉貼劑、塞來昔布膠囊等藥物,日??裳a充鈣劑和維生素D,嚴重神經壓迫癥狀需及時就醫(yī)評估手術指征。

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