美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

食補(bǔ)膠原蛋白該吃什么

患者：女，30歲

病情描述:
我臉上皮膚越來(lái)越?jīng)]有光澤了，我感覺(jué)缺少膠原蛋白了，一般食補(bǔ)膠原蛋白該吃什么？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若希望補(bǔ)充膠原蛋白，可以適量吃豬蹄、雞爪、銀耳、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫(yī)囑吃膠原蛋白肽粉、維生素C、硫酸軟骨素、葡萄籽提取物等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 豬蹄

豬蹄含有豐富的膠原蛋白，適量食用有助于皮膚彈性維持。

2. 雞爪

雞爪中膠原蛋白含量較高，燉煮后更易被人體吸收。

3. 銀耳

銀耳富含植物性膠質(zhì)，可促進(jìn)體內(nèi)膠原蛋白合成。

4. 深海魚(yú)

深海魚(yú)含有優(yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽3脂肪酸，有助于膠原蛋白生成。

二、藥物

1. 膠原蛋白肽粉

小分子膠原蛋白肽可直接被腸道吸收利用，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

2. 維生素C

維生素C是合成膠原蛋白的必要輔酶，可促進(jìn)膠原蛋白再生。

3. 硫酸軟骨素

硫酸軟骨素能刺激軟骨細(xì)胞產(chǎn)生膠原蛋白，適用于關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)。

4. 葡萄籽提取物

葡萄籽提取物具有抗氧化作用，可減少膠原蛋白降解。

日常可搭配富含維生素C的柑橘類水果食用，避免高溫煎炸破壞營(yíng)養(yǎng)成分，過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎選擇食物來(lái)源。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>