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吃什么食物減肥

患者:女,24歲

病情描述:
我是屬于吃了就愛胖的體質(zhì),想知道吃什么食物會有減肥的效果呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或肥胖情況,可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍、氯卡色林等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。

2. 西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì),有助于促進(jìn)新陳代謝。

3. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,能幫助維持肌肉量并減少脂肪堆積。

4. 蘋果

蘋果含果膠和水分,可延緩胃排空時間并減少饑餓感。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少腸道脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

2. 利拉魯肽

利拉魯肽可調(diào)節(jié)食欲中樞并延緩胃排空,適用于肥胖合并糖尿病患者。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍改善胰島素敏感性,對肥胖伴胰島素抵抗者有一定減重效果。

4. 氯卡色林

氯卡色林通過作用于5-羥色胺受體增加飽腹感,需警惕心血管副作用。

減肥期間需保持規(guī)律運動,建議每周進(jìn)行有氧與抗阻訓(xùn)練結(jié)合,避免過度節(jié)食或濫用藥物。

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