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酵素減肥真的靠譜嗎

患者：女，28歲

病情描述:
我的身材很胖，一直想減肥，效果卻不如人意，現(xiàn)在聽說酵素可以減肥，請問這種方法靠譜嗎？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

酵素減肥缺乏科學(xué)依據(jù)，多數(shù)情況下效果有限。酵素產(chǎn)品可能通過促進消化、短期控制食欲等方式產(chǎn)生輕微作用，但無法替代科學(xué)減重方法。

1、消化輔助作用

部分酵素可能幫助分解食物中的蛋白質(zhì)或脂肪，但人體自身分泌的消化酶已能滿足需求，額外補充對長期減重無顯著影響。

2、熱量控制假象

某些酵素產(chǎn)品配合的低熱量飲食方案可能造成短期體重下降，實際減重效果主要來自熱量缺口而非酵素本身。

3、代謝影響有限

宣稱加速代謝的酵素缺乏臨床證據(jù)，人體基礎(chǔ)代謝率由肌肉量、激素水平等因素決定，口服酵素難以直接改變。

4、潛在健康風(fēng)險

不規(guī)范酵素產(chǎn)品可能含瀉藥成分，長期使用會導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂、胃腸功能紊亂等繼發(fā)問題，部分人群可能出現(xiàn)過敏反應(yīng)。

科學(xué)減重建議采取均衡飲食與規(guī)律運動相結(jié)合的方式，必要時可咨詢營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科醫(yī)生制定個性化方案。

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