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失眠多夢(mèng)易醒怎么辦

患者：女，22歲

病情描述:
最近不知怎么開(kāi)始失眠，即使睡著了也一直做夢(mèng)，而且半夜還容易醒，這該怎么辦呢？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

失眠多夢(mèng)易醒可通過(guò)調(diào)整睡眠習(xí)慣、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善，通常由精神壓力、作息紊亂、焦慮抑郁、軀體疾病等原因引起。

1、調(diào)整睡眠習(xí)慣

保持固定入睡時(shí)間，睡前避免使用電子產(chǎn)品，臥室環(huán)境保持安靜黑暗。白天減少午睡時(shí)長(zhǎng)，避免睡前攝入咖啡因或過(guò)量飲水。

2、心理疏導(dǎo)

長(zhǎng)期壓力或情緒問(wèn)題可能導(dǎo)致睡眠障礙，可通過(guò)正念冥想、認(rèn)知行為療法緩解焦慮。建議記錄睡眠日記幫助識(shí)別誘因。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮?類(lèi)藥物，或小劑量曲唑酮改善睡眠維持。伴有抑郁癥狀時(shí)需遵醫(yī)囑使用帕羅西汀等抗抑郁藥。

4、中醫(yī)調(diào)理

心脾兩虛者可服用歸脾丸，肝郁化火型適用加味逍遙丸。針灸選取神門(mén)、三陰交等穴位，耳穴壓豆對(duì)部分患者有效。

建議晚餐選擇小米粥、酸棗仁等安神食物，適度進(jìn)行八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，持續(xù)兩周無(wú)改善需排查甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。

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