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便秘的原因有哪些

患者：女，24歲

病情描述:
我三四天也不去去廁所解決大便，有的時(shí)候甚至一個(gè)星期也不去一次。胃總是感覺發(fā)脹，一旦去廁所了
共1個(gè)回答
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

便秘可能由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、運(yùn)動(dòng)量少、腸道功能紊亂等原因引起，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式改善。

1、膳食纖維不足

日常飲食中蔬菜水果、全谷物攝入過少會(huì)導(dǎo)致糞便體積減小，腸道蠕動(dòng)減緩。建議每日攝入適量西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物。

2、水分缺乏

體液不足使結(jié)腸過度吸收水分，糞便干硬難以排出。保持每日1500-2000毫升飲水量，可配合火龍果、酸奶等含水量高的食物。

3、運(yùn)動(dòng)量少

久坐不動(dòng)會(huì)減弱腹肌和腸道收縮力。建議每天進(jìn)行快走、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道機(jī)械性蠕動(dòng)。

4、腸道功能紊亂

可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等疾病有關(guān)，常伴隨腹脹、排便不盡感?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶腸溶片。

長(zhǎng)期便秘者需排查器質(zhì)性疾病，避免濫用瀉藥，可嘗試順時(shí)針按摩腹部配合規(guī)律作息。

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