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運動后可以吃西瓜嗎?

患者:女,27歲

病情描述:
我打完籃球后,比較口渴接著吃了西瓜,運動后可以吃西瓜嗎?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

運動后可以適量吃西瓜,西瓜富含水分和電解質(zhì),有助于補(bǔ)充運動后流失的水分和礦物質(zhì)。

1、補(bǔ)充水分

西瓜含水量高,能快速補(bǔ)充運動后流失的水分,幫助維持體液平衡。

2、補(bǔ)充電解質(zhì)

西瓜含有鉀、鎂等電解質(zhì),有助于緩解運動后電解質(zhì)失衡引起的疲勞感。

3、提供能量

西瓜含有的天然糖分能快速補(bǔ)充運動消耗的能量,幫助恢復(fù)體力。

4、緩解肌肉酸痛

西瓜中的瓜氨酸可能有助于減少運動后肌肉酸痛,促進(jìn)恢復(fù)。

運動后食用西瓜建議適量,避免一次性大量攝入,同時注意與其他食物搭配,保證營養(yǎng)均衡。

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