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早餐吃什么

患者：男，30歲 提問于2019-04-06 16:56

病情描述:
我從小就很胖，想減肥，早餐吃什么有營養(yǎng)又有利于減肥？
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
早餐是必須要吃的，如果想要減肥，可以選擇易于消化的，體積大的，含糖量低的食物。可以選擇喝一杯豆?jié){，再吃一個(gè)玉米；也可以喝一杯牛奶，吃半個(gè)饅頭，再吃一些時(shí)令的蔬菜，總之既要保持營養(yǎng)的均衡，又不可以攝入過多的熱量。減肥期間一定要少吃油膩、高膽固醇的食物，多吃一些含膳食纖維的蔬菜水果，還要多增加有氧運(yùn)動，積極的鍛煉身體，多消耗一些熱量，長期堅(jiān)持下來就會達(dá)到減肥的目的。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
早餐非常的重要，也是全天能量和營養(yǎng)的重要來源，要吃含有豐富蛋白質(zhì)的早餐，如蛋類、奶類、豆類、臘腸、新鮮水果和燕麥粥等都是不錯(cuò)的選擇。希望你多吃水果和蔬萊，面包也可以算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些蘋果，蛋，紫菜，香蕉，芝麻，花生，西芹，菠菜，番茄等。健康的飲食加上適當(dāng)?shù)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動，是最健康的減肥瘦脂方式。
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