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使用果糖會導致發(fā)胖嗎?

患者:男,47歲

病情描述:
最近在使用果糖,可是一直反而越來越胖是怎么回事呢?
共1個回答
邸志勇 主任醫(yī)師 去掛號
黑龍江省醫(yī)院 三甲 普通外科

果糖過量攝入可能導致發(fā)胖,主要影響因素有代謝途徑差異、肝臟負擔增加、食欲調(diào)節(jié)紊亂、代糖替代效應。

1、代謝途徑差異

果糖主要在肝臟代謝,過量時易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積,建議控制水果和含糖飲料攝入量。

2、肝臟負擔增加

大量果糖會加重肝臟脂肪合成負擔,可能誘發(fā)非酒精性脂肪肝,需減少加工食品攝入。

3、食欲調(diào)節(jié)紊亂

果糖不影響飽腹感激素分泌,容易導致過量進食,推薦選擇高膳食纖維的天然水果。

4、代糖替代效應

部分無糖食品使用果糖作為甜味劑,實際熱量攝入可能超標,需注意食品標簽成分表。

建議選擇低升糖指數(shù)水果如莓類,配合規(guī)律運動,控制每日果糖攝入不超過50克。

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