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蘆筍的功效與作用分別有哪些

患者：女，26歲

病情描述:
都說(shuō)蘆筍對(duì)身體好，可是蘆筍的功效與作用分別有哪些呢？
共1個(gè)回答
陳玉靜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

蘆筍具有抗氧化、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血壓和輔助防癌等功效與作用，適量食用有助于改善健康。

1、抗氧化

蘆筍富含維生素C和谷胱甘肽等抗氧化成分，能夠幫助減少自由基對(duì)細(xì)胞的損害，延緩衰老過(guò)程。

2、促進(jìn)消化

蘆筍含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能，預(yù)防便秘。

3、調(diào)節(jié)血壓

蘆筍中的鉀元素含量較高，能夠幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉鉀平衡，對(duì)維持正常血壓水平有一定作用。

4、輔助防癌

蘆筍含有葉酸和硒等成分，這些營(yíng)養(yǎng)素可能有助于降低某些癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

建議將蘆筍納入日常飲食，搭配其他蔬菜水果均衡攝入，同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)和健康生活習(xí)慣。

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