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閃腰岔氣怎樣快速恢復(fù)

患者:女,60歲 提問于2019-03-11 16:03

病情描述:
我在收拾屋子的時候,把腰給閃了,想知道閃腰岔氣怎樣快速恢復(fù)?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
閃腰岔氣的發(fā)生多因活動時姿勢不正,用力不當,過度負重或外力撞擊所致。所以閃腰岔氣重在預(yù)防,預(yù)防閃腰岔氣的方法如下:1、在劇烈運動前做好準備活動,尤其是腰部的準備活動要認真去做。如前后彎腰、左右轉(zhuǎn)身、上跳下蹲及用手揉搓脅肋、拍打腰部。有慢性腰腿痛的病人,要用寬腰帶勒腰,增強腰部的支撐力量,防止扭傷。2、健身鍛煉時,要注意姿勢正確,用力得當。腰部運動要逐漸用力。3、鍛煉時盡量用鼻子呼吸,若用口呼吸時,要半張口,讓冷空氣從牙縫中進入口腔,防止冷空氣過份刺激。
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