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長期失眠如何調理

患者:女,42歲

病情描述:
最近工作的原因,經(jīng)常是晚上休息晚,但是又睡不著覺,頭痛多夢,一年多了,不知道長期失眠如何調理呢?
共1個回答
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
導致晚上失眠的原因有很多,在不確定長期失眠原因的情況下,注意重視一下平時的生活規(guī)律,堅持有規(guī)律的作息時間,睡前遠離咖啡和尼古丁,睡前勿猛吃猛喝,做好是在下午做適量的運動,睡前洗澡看會書都有助于改善失眠。堅持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘,增強體質有助力改善睡眠。
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