美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

咖啡能夠消除疲勞嗎?

患者:女,35歲

病情描述:
這兩天在公司忙的比較累,身體怎么都歇不過來,喝咖啡能夠消除疲勞嗎?
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

咖啡能夠幫助緩解疲勞,主要通過咖啡因刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)提升警覺性,但無法消除疲勞的根本原因。

1、咖啡因作用

咖啡中的咖啡因通過阻斷腺苷受體減少困倦感,短期提升注意力和反應(yīng)速度,適合應(yīng)對臨時性疲勞。

2、代謝影響

咖啡因促進腎上腺素分泌,加速能量代謝,可能掩蓋身體真實的疲勞狀態(tài),過量飲用會導(dǎo)致心悸等不適。

3、睡眠干擾

咖啡因半衰期約5小時,下午飲用可能影響夜間睡眠質(zhì)量,長期依賴反而加重慢性疲勞。

4、營養(yǎng)消耗

咖啡因利尿作用可能加速水分和B族維生素流失,建議搭配適量飲水與均衡飲食補充營養(yǎng)素。

建議每日咖啡不超過400毫克咖啡因,避免空腹飲用,長期疲勞需排查貧血、甲狀腺功能異常等病理性因素。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>